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爱喝粥的4大好处!夏天多喝这5款,祛暑又养生_健康频道_东方资讯

2020-06-19 01:14   来源:未知   作者:admin

夏天常常让人没有食欲,俗话说“夏天无病三分虚”。最近几天,气温节节攀升,食欲不振、乏力、肠胃不适等问题也接踵而至。此时喝点粥,既有助于滋补肠胃,又可以补水解暑。营养专家推荐5款粥,这个夏天帮你解暑养生。

喝粥的4大收获

1.有益肠胃

如果吃得太油腻,自觉食欲不振,喝两餐粥,就能让胃肠休息一下,特别是发生肠道感染、腹泻时,最好喝点粥。

2.营养均衡

《中国居民膳食指南2016》建议,每人每天应吃够12种食物,粥可以帮助人们实现主食多样化,一碗杂粮粥可能就包含了近十种食物。

3.补充水分

粥的含水量通常达90%,粥里的水和淀粉结合,通过消化道的速度较慢,在人体留存的时间较长,比单独喝水让人感到更加滋润。

4.控制体重

100克大米饭所含能量超过1000千卡,而100克稠粥只有30千卡左右,不过,不推荐喝白米粥,它营养价值较低,对控制血糖和体重都不利。

适合夏天喝的5款养生粥

1.西瓜皮绿豆粥(消暑利尿)

功效:西瓜皮有助利尿,还能清热解暑,绿豆是养脾胃的良品,可以帮助防暑、利尿、消肿。